Die Schriftenreihe Frauensache

Die Themensetzungen ergeben sich aus unseren Arbeitsschwerpunkten Psychotherapie, Supervision und Coaching.

Die Schriftenreihe wird in unregelmäßigen Abständen nach und nach vergrößert.

Bestellungen unter:
Institut Frauensache
Obere Viaduktgasse 24
1030 Wien
Tel u Fax: 01/89 58 440
email: office@frauensache.at

Band 1:
Mag^a. Olivia Wollinger: "Zwanghaftes Essen - Wege aus dem Teufelskreis"
Kosten: 13,20 Euro zuzüglich Versandkosten>

Band 2:
Mag^a. Andrea Scheutz "Die sanfte Kraft der ätherischen Öle"
Kosten: 11,- Euro zuzüglich Versandkosten

Band 3:
Mag^a. Andrea Scheutz "Selbstcoaching für Frauen"
Kosten: 13,20 Euro zuzüglich Versandkosten

Band 4:
Mag^a. Andrea Scheutz "Zeitmanagement"
Kosten: 13,20 Euro zuzüglich Versandkosten

Buch
Mag^a. Sabine Fabach: Burn-out. Wenn Frauen über ihre Grenzen gehen.
Orell-Füssli Verlag 2007
Kosten: 24,80 inkl Versand Österreich. Für den EU-Raum kommen noch 5,50 Versand hinzu.
http://www.burnout-buch.at

Band 1 : Mag^a. Olivia Wollinger: "Zwanghaftes Essen - Wege aus dem Teufelskreis"

Wien, 2000

Inhalt:

• Die Ess-Sucht erkennen.
• Einen neuen Umgang mit den Essanfällen lernen.
• Die eigenen Essgewohnheiten ändern.
• Lernen, auf den eigenen Körper zu hören.
• Die Einstellung zum Sport überdenken und ändern.
• Sich selbst lieben lernen.
• Mehr Selbstbewusstsein gewinnen.
• Positiv Denken, das Unterbewusstsein umprogrammieren.

Dieses Skriptum möchte all jenen, die mitten in einer Ess-Sucht stecken, Hoffnung machen. Es gibt einen ganz persönlichen Weg hinaus!
Das Skriptum soll bei der Suche behilflich sein.

Mehr Informationen über das Skript und die Autorin finden Sie auf unseren Seiten zum Thema Essstörungen.

Leserinnenbriefe und Reaktionen zum Skriptum "Zwanghaftes Essen":

7. April 2001
Ich habe dein Sriktum schon zur Hälfte gelesen. Ich finde, du hast es echt gut beschrieben - kommt gut rüber, wie man sich als Person mit einer ES fühlen kann. Weil du letztes mal gemeint hast, du willst es umschreiben, um es allgemeiner zu schreiben, oder so ähnlich. Ich glaub es ist aber auch ganz gut, so wie es geschrieben ist.
Allgemeine Bücher über ES gibt es eh reichlich. In deinem Skriptum hast du doch auch ganz viele allgemeine Faktoren der ES beschrieben und zusätzlich deinen persönlichen Weg wie es dir gegangen ist und du wieder rausgekommen bist. Eben deine Geschichte, in der man sich teilweise wiederfinden kann, in anderen Teilen eben nicht. Aber es ist sowieso nicht alles für alle gültig. Und im Vorwort schreibst doch, daß jeder seinen ganz persönlichen Weg finden muß. I.

9. April 2001
Dein Skript find ich wirklich toll!- So habe ich es noch auf meiner Zugfahrt nach XX ausgelesen. Ein paar Dinge, versuche ich schon umzusetzen, was mir auch gut gelingt, wahrscheinlich auch deswegen, weil ich im Moment bei meinem Freund bin. Ich weiß nur nicht ob es so sein wird, wenn ich wieder zu Hause bin, na ja. Finde es auch gut, daß du nicht nur geschrieben hast, was man tun soll, sondern vor allem WIE man es macht. S.

Wien, 2001

Inhalt:

• Übers Riechen
• Das alltägliche Leben mit Düften
• Sinnliches
• Mischungen zur Unterstützung der Seele
• Vorbeugung in Grippezeiten
• Unterstützung bei Erkrankungen
• Das eigene Parfum
• Beschreibung einiger Öle

Schließen Sie doch einmal kurz die Augen und denken Sie an Ihren Lieblingsduft - ein betörender Rosenduft oder die frische Pfefferminze?
Und was empfinden Sie dabei - Melancholie oder Glück?

Jedesmal, wenn Sie irgendwo in der Natur einen Duft wahrnehmen, begegnen Sie dem wahren Wesen der ätherischen Öle.
In ganz zauberhafter Art und Weise wirken sie auf Ihre ganzheitliche Erscheinung - Körper, Seele und Geist.
Sie wirken auf der Schwingungs- und Gefühlsebene, genauso wie die Homöophatie oder die anthroposophische Medizin direkt auf unseren Emotionalkörper, indem sie dort Reaktionen auslösen.

Die fruchtigen Zitrusöle heitern Sie beispielsweise auf, lösen eine freudige Stimmung in Ihnen aus.

Indem wir ätherische Öle anwenden, findet eine Übertragung von Kräften und Informationen statt. Sie sind organisch, lebendig, und jedes für sich repräsentiert eine ganz spezielle Qualität. Sie enthalten die Kräfte des ursprünglichen Energiefeldes der Pflanze, aus der sie gewonnen wurden.

Wien, 2002

Inhalt:

• Was ist Selbstcoaching?
• Mit anderen in Kontakt bleiben/kommen
• Die Bedeutung von Netzwerken & Mentoring
• Was kann so ein Netzwerk
• Selbstmanagement
• Was bedeutet Karriere für mich?
• Kind und Karriere
• Selbstbewußtsein und Präsentation nach außen
• Meine persönlichen Stärken
• Selbstwahrnehmung/Fremdwahrnehmung
• Erhebung des Ist-Zustandes
• Bedürfnisse und Werte
• Meine berufliche Identität
• Fragebogen zur Laufbahnorientierung
• Planen ist sinnvoll
• Ziele setzen
• Der Aktionsplan
• Zeitmanagement
• Aufschieberitis
• Umgang mit Stress

Selbstcoaching bedeutet, Klarheit über die eigene Lebensaufgabe zu gewinnen. Hierbei zählen nicht gesellschaftliche Maßstäbe, sondern der eigene innere Maßstab. Es gilt, die eigenen Wertvorstellungen umzusetzen und den bisher gegangenen Weg gegebenenfalls zu verändern.

Selbstcoaching soll helfen, mit offenen Augen durchs Leben zu gehen. Es soll bei der Definition des Lebens(abschnitts)zieles und bei der Erkennung der dafür notwendigen Veränderungen unterstützen.

Welche Ziele Sie anstreben und welche Wege Sie gehen werden, können nur Sie selbst entscheiden. Doch Ziele zu verfolgen, sich zu verändern und sich auf Entwicklungen einzulassen bedeutet, Konsequenzen zu tragen und Eigenverantwortung zu übernehmen.

Dies bereitet vielen Frauen Schwierigkeiten. Sie fühlen sich ständig verantwortlich, für die Familie, die KollegInnen, den Arbeitsplatz. Wenn es aber darum geht, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen, schrecken die meisten Frauen zurück. Frauen erreichen in der Unterstützung anderer oft scheinbar Unmögliches. Für sich selbst etwas zu fordern, fällt schwer.

Bei Selbstcoaching geht es also auch darum, eine gewisse Selbstverständlichkeit zu entwickeln. Das bedeutet, den eigenen Weg bewusst zu gehen, die eigene Wertigkeit zu sehen, sich selbst gerecht werden, Energien ausrichten. Es steht alles zur Verfügung. Sie müssen es sich nur nehmen.

Selbstcoaching bedeutet außerdem Mut zum Egoismus: So wie ich mit mir umgehe, so gehe ich mit anderen um. Wenn ich mich nur für andere einsetze, kann das heißen, ich traue den anderen nicht zu, ihr Leben in die Hand zu nehmen, genauso wenig, wie ich meines in die Hand nehme.

Zusammengefasst bedeutet Selbstcoaching, Klarheit über die eigenen Lebensziele zu erlangen und den Weg dorthin zu beschreiten.

Reaktionen auf das Skriptum "Selbstcoaching":

Eine neue Erkenntnis für mich war, dass weibliche Lebens- und Karriereplanung eine sehr individuelle und an weiblichen Bedürfnissen und Fähigkeiten orientierte sein muss. So wie das private Leben eine gute Planung und Organisation braucht, ist es hilfreich die berufliche Laufbahn aktiv in die Hand zu nehmen.

Die verschiedenen Tests und Fragebögen haben mir eine bessere Einschätzung meiner Fähigkeiten, meiner Talente, meiner Bedürfnisse ermöglicht, und helfen mir, Karriere und Muttersein besser unter einen Hut zu bringen. Die Stärkung von Eigenschaften kann man gezielt angehen, die Belastungen erkennen und besser in den Griff bekommen. Mit 275 Stresspunkten für das Jahr 2002 liege ich deutlich über dem „leicht zu bewältigen“ -Stresspensum.
Eine gute Planung der Arbeitswoche, der privaten und beruflichen Lebensgestaltung, das Erkennen und bewusste Reduzieren von Stressfaktoren wird für mich mehr und mehr selbstverständlich.
E.C.(Sozialarbeiterin)

Wien, 2004

Jahrelang wurde im Zeitmanagement effizientes Arbeiten gepredigt. Es kam vor allem darauf an, „die Dinge richtig zu tun“, z.B. den richtigen Umgang mit Organizern und Zeitplanbüchern zu lernen.

Im „neuen Zeitmanagement“ ist aber eindeutig ein Trend von „Time Management“ zu „Life Leadership“ zu erkennen. Und das ist vor allem eine Sache der persönlichen Effektivität.

Effektivität heißt, „die richtigen Dinge zu tun“.
Das heißt, gezielt an jenen Dingen zu arbeiten,
die ICH am besten kann,
die MIR am meisten Spaß machen und
die UNS am meisten bringen.

Dahinter steckt die Erkenntnis, dass wir „Zeit“ gar nicht „managen“ können, sondern nur uns selbst. Und das heißt, Zeit als eine fix vorgegebene Größe für mich optimal zu nutzen. Und es bedeutet Fremdbestimmung weitestgehend durch Selbstbestimmung zu ersetzen.

Inhalt:

• Zeitmanagement ist Selbstmanagement
• Lebensuhr
• Zeitsouveränität
• Wozu brauchen Sie Zeit?
• Nutzen Sie Ihre besten Stunden
• Erstellen Sie eine Aufgabenliste
• Motivation
• Zeitpuffer einbauen
• Große Aufgaben unterteilen
• Sich die Zeit einteilen
• Delegation
• Informationen beschaffen, aufnehmen und nutzen
• Schneller lesen und Gelesenes behalten
• uvm.

Mehr Informationen, Textauszüge und Inhalt des Buches erhalten Sie
auf http://www.burnout-buch.at

Auch als Hörbuch erhältlich.